「忙しい！」が口癖の方必見！

毎日仕事に追われ、「時間がない！」「もう18時！」が口癖になっている人も多いのでは。

今日は生産性の上がる時間の使い方をご紹介。

忙しすぎるのではなく、ストレスと不安が一番の原因。「あー忙しい！」と思うだけで、どんどん時間に支配されるようになってしまうので注意！

ゆっくり呼吸をすると、人間の身体は緊張できないようにできているので、呼吸に意識を向ける。

おすすめ呼吸法↓

「息を吸った長さの倍の時間で吐く」を2〜3分繰り返す。

リフレーミングが効果的。

（リフレーミングとは、今の見方とは違った見方をすることで、それらの意味を変化させて、気分や感情を変えること）

おすすめリフレーミング法↓

時間に追われて不安になったら「興奮してきた！」と叫ぶ。

不安も興奮も、体に起きる変化は同じなので、不安をポジティブにとらえることができる。

休まずに作業を続けると、生産性は1/3までに低下。定期的に15分の休憩を入れて、脳の神経レベルを復活させる。

5分空いたら、10分空いたら、やる事を予め決めておく。実際に手が空いてから「何しようかな」と考えるのでは時間が無駄になり、且つ「これしようかな？やっぱり、あれをしよう！」と迷うことで、脳の生産性を下げてしまう。実際に時間が空いたら、決めて会いたいタスクに、迷わず直ぐ手をつけよう。

他の効率的な時間の使い方は、近日公開予定です。お楽しみに！　

by「go home on time」