疲れにくい身体づくり〜メンタル編〜
昨日に引き続き「疲れにくい身体を作る」シリーズ。
メンタルを鍛えると、疲れにくい身体をつくることができる。
そのためには、セルフコントロール能力を高める事が大切。
このセルフコントロール能力は、トレーニングで鍛える事ができる。
方法は2つ↓
◎運動
習慣化するとセルフコントロール力は高まる
◎瞑想
1日15分でOK。
瞑想方法は何でも良いが、呼吸に注目する方法が一番簡単でオススメ。
意識が逸れたらダメではなく、逸れた意識を元に戻すことを繰り返すのが瞑想。
更に瞑想を習慣化すると、前頭葉を鍛えられるため、ポジティブになり、決断力がアップ。
心も身体もパワフルに、より充実した生活を！
by「go home on time」
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