気づかないストレスに注意！
コロナで家にいる時間が長くなり、気づかないうちに、ストレスが溜まっていることも多い。
ストレスは人間の判断能力が落とすので、仕事や家事の効率を落とす原因に。今日は自宅にいながらストレスを軽減させる方法をご紹介。
①観葉植物を増やす
自然の力はストレスを軽減させる。
本来なら、公園や自然がある場所に行くのが好ましいが、自宅から出られない場合は、観葉植物で代用しても効果アリ。
②風呂の時間を大切にする
ラベンダーオイルを数滴入れ、リラックス効果を倍増させる。
③ビタミンDを取る
ビタミンDが不足すると、感染症にかかりやすくなる。本来は日に当たって、ビタミンDを生成するのが好ましいが、外出自粛中はビタミンDを摂取することをオススメ。
④瞑想を始める
メンタルコントロール効果があり。更に、散った気を元に戻す力も付く。
⑤筋トレを始める
筋肉がある人の方がストレスに強くなる。
目指したい身体や引き締めたい箇所をトレーニングして、理想の身体を手に入れよう。
コロナ自粛の中、健康的なメンタルを手に入れるために、ぜひ実践してみてほしい。
by「go home on time」
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