おすすめナイトルーティーン
今日は、明日への不安が減り、集中力が上がる、おすすめナイトルーティーンをご紹介。
シャットダウンリチュアル↓
人間は気になる事があると、それを忘れる事を恐れて、脳が休まらなくなる。1日の終わりを締め括るのに「今日やることは全部終わった」と脳に教えてあげる事が大事。
そのため、明日の予定を書き出すと、脳が落ち着き、リラックスする事ができる。
シャットダウンリチュアルのポイント↓
①スケジュールを確認
スケジュールを流しで見るのではなく、頭の中でストーリーにして1日を過ごすことが重要。（朝7時に起きて、あの服を着て、何時に出発して‥）
TODOリストは1日で終わらない量を書いてしまうので、スケジュールにするのがオススメ。
②スケジュールを邪魔されそうな障害と対策を記入する
この予定をこなしている時は、どんな邪魔がはいりそうか？→それに対する対策を決めておく。
③3割は試したい事をスケジュールに↓
明日のスケジュールが全てやらなきゃいけない内容より、試したいorやってみたい内容を入れると、人は成長しやすい。
7割マストでやる内容、3割はやってみたい事をスケジュールに入れよう。
明日の生産性UPのために脳をoffにして、寝る前はゆったりと過ごそう。
by「go home on time」
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