目標達成テクニック PART1
年が明けたばかりと思っていたら、あっという間に3月に入ってしまった。。
年明けに立てた目標の進捗状況はどうでしょうか？また、4月から新年度を迎える人は、新たな目標を設定する時間になっているのでは？
今日は目標達成率が倍増するテクニック、WOOPの法則をご紹介。
WOOPの法則↓
wish＝願望
outcome＝結果
obustacle＝障害
plan＝計画
手順↓
①瞑想する
先ず、WOOPを始める前に、心を落ち着かせることが大事。メンタル安定させるた方が効果的なので、数分でも良いので瞑想しよう。
②wish
目標設定。
自分の力でどうにかなる事を設定するのがコツ。
（外的要因や環境要因に左右される内容は避けよう）
③outcome
wishが達成することで、自分にどんな事が得られるか、どんな成果が得られるかを考える。
具体的に達成した時に、自分がどうなるかをイメージする。
③obustacle障害
環境や外的要因にしない。もし、外的要因になってしまったら、wishを変更しよう。（自分の力でどうにかできる事にする）
自分の考え・行動・癖など、どんな事が目標達成の弊害になるかを明らかにする。
④plan計画
if thenプランニングで計画立てる。（条件付きのTODOリストのようなイメージ）
「もし○○になったら、▲▲する」
例↓
wish＝3ヶ月後に体重5キロ減
plan＝もしジャンクフードを食べたくなったら、ゆで卵を食べる（タンパク質はダイエットに効果あり）
また、if thenプランニングを効果的にする為に、内容をどんどん更新していく事がコツ。
週1ペースで内容を見直しして、より効果的な内容に更新しよう。
このWOOPの法則は、ちまたの目標達成方法より倍効果があるので、ぜひ取り入れてみてほしい。
by「go home on time」
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