新年度、目標の立て方はコレで決まり！
年が明けてからあっという間に3か月が過ぎ、4月から新年度・新学期を迎える人も多いかと思います。それに伴い、新しい目標設定する場が増える中で、今日は効果的な目標設定の方法をご紹介します。
実は最新の研究で、「目標設定は効果的ではない」という結果が出るくらい、必要な知識を得ずに目標設定をしても効果が出ません。
先ず、自分が目標に対して、下記3つのどれに当てはまるかを確認してみましょう。
タイプ①
「ゴールフォーカス不足タイプ」
特徴↓
・目標を立てたっきり、その後目標事を考えないor忘れてしまう
・行動した後の結果を考えていない
・衝動的
・計画を立てない
・先の大きい報酬より、目先の報酬を取る
タイプ②
「ゴールフォーカス過剰タイプ」
特徴↓
・目標のことばかり考えている
・計画ばかり立てている
・失敗に弱い
・リラックスできていない
・目標以外の事を疎かにする
タイプ③
「マインドフルゴールフォーカス」
特徴↓
・ちょうど、①と②の中間タイプ
・決まったタイミングで、定期的に目標をチェックする
・目標チェック以外の時間は、目の前の事を大切にする
・スモールステップでコツコツ達成感を楽しむ
皆さんは自分はどのタイプでしょうか？
最も目標達成率が高いのは、タイプ③の方です。では、どのようにしたらタイプ③になれるのかを説明していきます。
タイプ③「マインドフルゴールフォーカス」になるためには↓
●タイプ①の方は、どうしたら目標を考える時間を作ることができるのかを考える。
（例：スケジュールに目標の進捗を確認する時間を入れる。）
●タイプ②の方は、目標と関係のない時間をあえて設ける。
趣味を楽しんだり、スキルアップにつながる活動をスケジュールに入れる。
（趣味を楽しむ人の方が、メンタルが安定しやすい）
●マインドフルゴールフォーカスの特徴を取り入れる。
自分で決めたタイミングをスケジュールに入れて、目標の進捗状況を確認する。それ以外の時間帯は目の前の事に集中する。
自分が目標に対して、タイプ①～③のどのタイプなのかを分析してみてください。
目指すは、タイプ③です。
明日は目標が達成しやすい具体的な手法をご紹介します。お楽しみに！
by「go home on time」
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